生命在于运动，这是大家都知道的事儿。通过锻炼，可以让身体强壮起来，从而能够抵抗疾病，正如《黄帝内经》说的：正气存内，邪不可干。就拿如今还在肆虐全球的“新冠”来说，经常锻炼，身体强壮的，就如同穿了隔离衣一样，增加了抵抗病毒的能力。这种无形的能力，中医叫做“卫气”。所以现在提倡多锻炼，比如练八段锦。今天“批阅”朋友圈，我就看到一个同事发的，五一假期，全家老小在一起做八段锦。来！大家一起点个赞！

　　饭后百步走，活到九十九。这是大家伙儿都知道的一个道理。吃饭后，散散步，消消食儿，促进脾胃运化，吸收的好，排泄的也快，促进了新陈代谢，能让脾胃好，心情好，晚上散步的话，还能睡的香。所以这个“劳”应该提倡。

　　如今走步的的确是多起来了，尤其一些能计步数的软件的兴起，更让大家乐此不疲。记录每天的步数，而且促使自己坚持。但是也容易卷起来，有的人看到自己步数没有超过别人，那一定要多走起来，超过去，那怕走的筋骨酸疼。这就适得其反了。《黄帝内经·素问》早有记载：久行伤筋。也就是走的多了，也会消耗气血，伤了筋骨。所以，还是要根据自己情况，适可而止，不可内卷。

　　《黄帝内经·上古天真论》指出要“不妄作劳”。什么意思呢？就是告诫人们不能过度劳累，无论从事脑力劳动，还是体力劳动，都要有个法度。正所谓一张一弛，文武之道。毛主席也说过：不会休息的人，就不会工作。

　　当然，这个“不妄作劳”也包括房劳，要节制房事，否则容易伤肾。医圣张仲景在《金匮要略》提到得病的原因，就专门提到房劳，由此可见一斑。而且仲景在该书专门记载了虚劳病，就是由于过劳导致气血不足，阴阳两虚而引起的诸多症状，比如面色苍白无华、渴、心悸、气喘、目眩、少腹满、手足烦、盗汗、肠鸣、溏泄、食不消化、阴寒精自出等。

　　我们现在很多职业是这种情况，比如学生，白天一天坐着上课，活动量小，自然胃口会差些；又比如银行职员也是如此。所以可以适当增加些体育锻炼。学生可以操场跑步、打球；银行职员可以室内做些健身操、八段锦等。

　　所以大家要正确对待“劳”，即不可不劳，亦不可过劳。不劳的话，比如经常躺着，现在不是流行“躺平”一说，那么中医认为“久卧伤气”；过劳的话，容易导致疲劳综合征、亚健康，影响身体健康。因此，做到劳而有度，才是王道。