节气简介

　　小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是***冷的时期，“凄凄岁暮风，翳翳经日雪。”小寒的天气，风雪交加，几乎是一种常态。即使大白天，也时常天色晦暗。通常“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

　　中国古代将“小寒”分为三候：

　　一候雁北乡

　　“乡”同“向（xiàng）”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

　　二候鹊始巢

　　此时北方到处可见到喜鹊，它们感觉到阳气而开始筑巢。

　　三候雉始鸲

　　雉是一种鸟，“鸲（qú）”为鸣叫的意思，雉在接近“四九”时会感到阳气的生长

　　小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是***冷的时期，“凄凄岁暮风，翳翳经日雪。”小寒的天气，风雪交加，几乎是一种常态。即使大白天，也时常天色晦暗。通常“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

　　中国古代将“小寒”分为三候：

　　一候雁北乡

　　“乡”同“向（xiàng）”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

　　二候鹊始巢

　　此时北方到处可见到喜鹊，它们感觉到阳气而开始筑巢。

　　三候雉始鸲

　　雉是一种鸟，“鸲（qú）”为鸣叫的意思，雉在接近“四九”时会感到阳气的生长而鸣叫。

　　中药之美

　　小寒时节，芬芳清新，素洁幽雅的水仙开始展翠吐芳。水仙是石蒜科多年生草本植物,卵圆形鳞茎。叶直立而扁平。冬季抽花茎，花白色，内有黄色杯状突起物，有香味。“水中仙子来何处，翠袖黄冠白玉英”，春意盎然，祥瑞温馨，水仙因其寓意吉祥、美好而备受历代诗人的吟咏，在中国已有一千多年栽培历史，为传统观赏花卉，是中国十大名花之一，因其独具天生丽质，超凡脱俗，人们自古以来就将其与兰花、菊花、菖蒲并列为花中“四雅”；又将其与梅花、茶花、迎春花并列为雪中“四友”。

　　水仙花养护也很简单，只需要一碟清水，几粒配石，置于几案桌头，就能在万花凋零的寒冬腊月绽放，其根，如银丝，纤尘不染；其叶，碧绿葱翠传神；其花，有如金盏银台，高雅绝俗，婀娜多姿，清秀美丽，洁白可爱，清香馥郁，且花期长，是春节期间的清供名花，非常受人们欢迎。

　　水仙花不单可供观赏，还可入药。《本草纲目》中就有水仙花治肿痛疮毒、鱼骨鲠喉及五心烦热的记载。水仙以鳞茎入药，春秋采集，洗去泥沙，开水烫后，切片晒干或鲜用。中医学认为，水仙性寒味苦，具有祛风除热、活血调经、消肿解毒之功效，可治乳腺炎、淋巴腺炎、腮腺炎、痈疖疔毒初起红肿热痛等症。

　　此外，水仙花花香清郁，鲜花芳香油含量达0.20%-0.45%,经提炼可调制香精、香料；可配制香水，香皂及***化妆品。水仙香精是香型配调中不可缺少的原料。水仙花清香隽永，采用水仙鲜花窨茶，制成***水仙花茶，水仙乌龙茶等，茶气隽香、味甘醇。

　　节气养生

　　1.起居养生：防寒保暖

　　寒为冬季的主气，小寒时节，气温骤降，保暖成为养生的首要任务。中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。因此保暖工作尤为重要。尤其是头部、颈部、腰部和脚部，这些部位容易受寒邪侵袭，需特别呵护。建议外出时戴上帽子、围巾和手套，晚上临睡前避免洗头，以防头部受寒。同时，选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，以确保身体温暖。此外，冬季夜晚较长，保证充足的睡眠时间对于养生尤为重要。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并在睡前用热水泡脚，以促进血液循环，提高睡眠质量。

　　2.运动养生：

　　适度运动增强体质适当的运动可以帮助身体产生热量，增强体质，提高免疫力。小寒时节，可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、打太极、做瑜伽等。这些运动不仅可以促进血液循环，还能缓解压力，保持心情愉悦。但需要注意的是，冬季锻炼应避免太早，***好在太阳出来、气温有所升高后进行。同时，运动前要做好充分的准备活动，以防运动损伤。

　　3.饮食养生：

　　饮食温补为主冬季饮食应以温热为主，多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，以增加人体热量，抵御寒冷。小寒时节，羊肉是温补的***食物，《本草纲目》曰：“羊肉，大热，补中益气。”它富含热量，能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜。对一般风寒咳嗽、慢性气管炎等症状有很好的治疗和补益效果。此外，还可以多吃核桃、红枣、党参、黄芪等补气补血、滋补肝肾的食物。同时，要保证充足的蔬菜摄入，以维持营养均衡。