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健康知识
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控制体重：减轻膝关节、腰椎等承重关节的压力。
均衡营养：适量补充钙和维生素D，保持骨骼健康。
科学锻炼：
加强核心肌群和关节周围肌肉力量。
选择低强度运动，避免过度和剧烈的运动。
运动前充分热身，运动后拉伸。
保持正确姿势：
避免久坐、久站，长时间维持同一姿势。
坐着和走路时挺胸收腹，不要长时间低头看手机。
避免关节受伤：运动时使用护具，注意安全。
穿戴合适的鞋子：提供足够的支撑，减少对关节的冲击。
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