小暑到了。如何在小暑做好养生呢？那首先肯定要了解什么是小暑。小暑当然是属于二十四节气之一了，是一年当中的第11个节气。小暑也属于夏季的第五个节气，表明季夏时节要开始了。

　　暑，就是热的意思，小暑当然就是小热。小热并非不热，而是相对大暑而言，所以实际上是很热的了，所以民间有言：小暑大暑，上蒸下煮。小暑节气里，三伏天也就开始了，所以，岂能不热乎？

　　所以在小暑如何防热就很重要。

　　防热，也就是要远离热，不要让热伤害到自己。冬令收藏，冬天天气很冷，人们会躲在有暖气的屋里，藏在暖和的被窝里。其实夏天也是一个道理，人们要躲避热，或者大家经常说是避暑，比如说哪里哪里是避暑胜地，夏天要到那儿生活。我们都知道承德避暑山庄，清代的皇帝们会到那儿避暑。当然，也可能兼有逃难。可见夏天因为天热，该藏也得藏。太阳毒辣辣的时候，能多屋里就别外出。必须在外面呢，也要打把伞。当然，一般是女生打伞的多。不打伞也至少戴个遮阳帽。也别总太阳底下站着，所谓大树底下好乘凉。走路沿着一排排的树荫，自然会凉爽好多。

　　当然，天热了难免出汗多，汗也是人体津液，缺乏了口干舌燥，心情烦躁。所以嘛，要多补充水分。建议喝温开水或者凉白开。倘若你是爱养生的主儿，那就有说道的了。绿豆汤夏天必备吧，红豆汤也可以的，有种红豆叫做赤小豆，也是作为中药用的，医圣仲景有个方子赤小豆当归散，可以用来治疗狐惑病（一种热毒病，皮肤有溃烂），还治疗因热引起的痔疮出血。这绿豆、红豆，再加一个黑豆，就是扁鹊三豆饮，清热解暑还充饥。

　　天热不仅伤津，还会耗气。所以人们会觉得乏力、困倦，那就要补气。气是属于阳的，天又热，虽然耗气，但也不能过补，尤其对于体质阳气旺盛的，更是过犹不及。也就是***好能滋阴，又可以微微补气。那么西洋参就合适不过了。泡水代茶饮，或者直接放嘴里咀嚼，口舌生津，还能益气，这天然口香糖不错吧。

　　西洋参是有点贵的，对于普通大众而言，也会是笔不小开支。那就可以用别的补气的，比如黄芪。相对西洋参而言，黄芪不仅价格低廉，补气的作用还非常好，如黄宫绣《本草求真》就说：黄芪为补气药中之***！以黄芪为主要用药的方子就数不胜数，如玉屏风散、黄芪建中汤、补中益气汤、清暑益气汤等。提到清暑益气汤，那就要说说金元时期的脾胃大家李东垣，他在《脾胃论》指出：时富长夏，湿热大胜，蒸蒸而炽，人感之多四肢困倦，精神短少，懒于动作，胸满气促，肢节沉疼，或气高而喘，身热而烦，心下膨痞，小便黄而数，大便溏而频……并创制了针对这些症状的方子：清暑益气汤，由黄芪、苍术、升麻、人参、泽泻、神曲、橘皮、白术、麦门冬、当归身、炙甘草、青皮、葛根、五味子。如果需要服用这个方，可以在此基础上根据具体症状加减。如果作为日常预防调养，可以取其中的黄芪、麦门冬、橘皮、五味子、炙甘草（也可以用生的）泡水代茶饮，这几味药都属于药食同源之品，也易于浸泡。黄芪补气、橘皮理气开胃祛除湿气，麦冬滋阴润肺，也可以制约黄芪、理气过于温燥伤阴。甘草甜甜的，五味子酸酸的，口感当然是酸甜可口。而且酸甘化阴。甘草可以解毒，同时起到调和诸药的作用；五味子酸可收敛黄芪、橘皮、甘草之温燥，还可以生津。姑且就叫做“清暑益气茶”吧。

　　清代温病大家王孟英所著《温热经纬》也有一个“清暑益气汤”，与李东垣的名同药异，方由西洋参、石斛、麦门冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣组成。这个方子整体看是可以泡水代茶饮，里面有粳米，或者说是米汤或茶汤。但里面有黄连，俗话说，哑巴吃黄连，有苦说不出，所以这个药方会有点苦。可以用栀子或者相类药代替下，抑或不用之。因为里面还有知母，也能起到相似作用。倘若想口感更好，则再去掉知母，加点蜂蜜或冰糖之类以调味儿，当饮之更美。

　　当然，我们中医认为，暑的性质不仅是热，还多挟湿。从时令来看，这个时候雨水渐多，所以整个环境又湿又热，如同一个蒸笼，尤其在南方。中医有“六淫”之说，即风寒暑湿燥火。这个暑，我感觉兼有其他五淫，首先刚才已经讲到暑多挟湿。其次，如果天气突变，比如沿海台风，气温骤降，风寒交加；如果人总是在空调环境、或者饮冷过多，也是容易受风受寒。再则，暑与燥、火结合，那更是火上浇油。

　　暑湿结合，比如，南方地区，气温高，下雨又多，天气很潮湿。这种情况下就容易犯皮肤类疾病，尤其是北方人在南方。我有个学生，这不刚放暑假到了南方，给我讲犯荨麻疹了，TA自己就说水土不服。巧了，过几天又有个学生，也是放假到了南方，所呆的城市连续下了半个月雨，TA自己就说不太适应。不过没有犯荨麻疹，而是咽喉有痰，自己说咽口水有种吞不下的感觉，咳又咳不出来。这不梅核气嘛。这主要是与环境的变化有关系，当然，连续半个月下雨，又潮又热，人真的会很郁闷，所以与情志亦不无关系。突然想到，仲景当年从南阳到长沙做官，不知有否出现这梅核气呢。

　　暑天见风寒呢，很容易犯鼻炎之类呼吸道疾病，我的一个学生，TA的妹妹，十一二岁，说是鼻炎犯了，让给开药。说是从小就咳嗽，停不下来，经常捡中药吃，从小喝到大。我以为是上山采药呢，原来这“捡”是买的意思。无独有偶，有另外一个学生的家长，前一段就因鼻炎在给她开药吃。她的鼻炎是因为家中失火后整理数天，异味吸入引起的。近来反馈鼻痒、打喷嚏增多，自己就说与天气有关。医圣仲景其实对发生这个的原因总结的很好：汗出当风，久伤取冷。炎炎暑天，边出汗边吹冷风，吃冰镇西瓜，喝冷饮，洗凉水澡。正因此，《内经》才有“春夏养阳”的至简大道，冬病夏治三伏贴，真的可以做起来。平时，也多吃点姜片、喝点薏米粥，多有裨益。

　　小暑十五天，养生每一天。