小雪，二十四节气之第二十节气，冬季第二个节气，《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”古籍《群芳谱》又载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时节，天已积阴，寒未深，雪未大，故名小雪。“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。此时雪虽未盛，天地间却已变得寂静，天气寒冷，冬意渐浓。

　　小雪中药之美

　　香蒲

　　此时，池塘、河滩、渠旁、潮湿多水处，香蒲已呈初冬景象，叶片虽已枯黄，但依然挺拔有力，万木萧疏的寒风中，蒲棒瑟瑟摇曳，蒲绒跃跃试翅，展示着生命的顽强与不屈。

　　香蒲是多年生落叶、宿根性型植物。又名蒲草、蒲黄，高1.5～3米。根茎匍匐，须根多。因其穗状花序呈蜡烛状，故又称水烛。香蒲是重要的水生经济植物之一，“青罗裙带展新蒲”，香蒲叶绿穗奇常用于点缀园林水池、湖畔，构筑水景，因为香蒲一般成丛、成片生长在潮湿多水环境，所以，通常以植物配景材料运用在水体景观设计中，与其它一些野生水生植物常用在模拟大自然的溪涧、喷泉、跌水、瀑布等园林水景造景中，使景观野趣横生，别有风味。

　　绿意盎然、穂圆可爱的香蒲，不仅是夏日水滨的一道清新风景，还是一种别具风味的时令野蔬。早在先秦时期，“蒲”就被当作蔬菜食用。《诗经•大雅•韩奕》中的“其肴维何，炰鳖鲜鱼。其蔌维何，维笋及蒲。”就记载了韩候觐见周宣王离京路过屠地时，受到当地官员以蒸鳖煮鱼、竹笋香蒲热情款待的情景。西汉辞赋家枚乘对香蒲十分推崇，他在《七发》中称“天下之至美”的食物，当以“刍牛之腴，菜以笋蒲”为首。香蒲主要食用部分藏在水下：叶鞘抱合而成的假茎，色泽翠碧，脆嫩如笋，被称为“蒲菜”、“蒲笋”。幼嫩的匍匐茎，白嫩细长，清甜香脆，云南建水人管它叫“草芽”。在中国的一些水乡，都有各具地方特色的蒲菜、草芽美食。其中，济南的“奶汤蒲菜”、“蒲菜炒肉”，扬州的“蒲菜炒蛋”，淮安的“开洋蒲菜”、“鸡粥蒲菜”，皆是历史悠久的传统名菜。而在云南红河州等地，“草芽”更是各类米线和汽锅鸡中不可缺少的灵魂食材。由于香蒲生在水中，采摘复杂又受时令所限，因此，蒲菜和草芽就成了珍贵的时令食材。

　　香蒲不仅好吃，而且用途广泛，它的身影遍布在人们日常生活的方方面面。香蒲叶柔韧修长，是极好的草编原料，可以用来编织***、蒲席、蒲鞋、蒲扇等传统用具。西汉文学家王褒崇敬屈原而作《九怀》，辞赋中的“抽蒲兮陈坐”，指的就是蒲席。就连古代帝王到泰山封禅和迎接贤士时，也要用蒲草来包裹车轮，称作“蒲轮”。由于香蒲富含纤维、茎叶坚韧、取材便宜，于是就成了造纸、加工人造板和人造棉的重要原料。香蒲雌花结果后的长柔毛即“蒲绒”，或称“蒲花”，可用于填充枕头或作包装的填充物。

　　此外，香蒲花粉还可入药。花粉在中药上称蒲黄，蒲黄在中国有着悠久的应用历史，我国历代医药典籍对蒲黄的药用均有论述。《本草汇言》："润燥凉血，去脾胃伏火。”《本草正义》：”蒲黄，专人血分，以治香之气，兼行气分，故能导瘀结而治气血凝滞之病。”《本经逢原》：”蒲黄，主心腹膀脱寒热，良由血结其处，营卫不和故也。《药性论》：通经脉，止女子崩中不佳，主痢血，止尿血，利水道。

　　中医认为蒲黄味甘，性平，归心、肝经。具有止血，活血，利尿通淋，平喘的作用。常用于治疗***，咯血、衄血、尿血，便血，以及妇女崩漏下血等症。蒲黄长于涩敛，止血功能较佳，对各种出血病症均可应用。蒲黄炒炭收涩止血，生用则一药多效，止血而兼能行血化瘀，有止血而不留瘀的特点。也常用于治疗由于瘀血导致的胃疼，腹疼，痛经，产后瘀滞腹疼。还可以治疗血淋涩疼。现代药理研究证明：蒲黄具有促凝血作用，用于产后，可使子宫收缩力加强和紧张性增强。因此，使用时需注意，因生蒲黄有收缩子宫作用，孕妇忌用，但可用于产后子宫收缩不良的出血。

　　小雪节气养生

　　一、起居养生早睡晚起，此时节人们要适当早睡，熬夜晚睡会导致人体免疫力下降，加之小雪节气后降温明显，太晚休息更易生病。同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人***好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　二、饮食养生孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。在小雪时节，饮食方面要多吃热量高、温补性和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等;益肾食品有腰果、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。另外，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

　　这个节气里，室内暖气已开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。“因此不要食用过于麻辣的食物，以免助长体内的“内火”。可多喝水以防内热产生，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。***好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　三、运动养生人们之所以畏寒怕冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议多做一些锻炼，以温和的有氧运动为主。慢跑，爬楼梯，快步走都好，只是衣服不要穿得过多，令身热，脚上有热感，胸中充满暖意即可，不要太剧烈，以免伤了气血。

　　四、精神养生小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。连朝浓雾如铺絮，已识严冬酿雪心。岁至小雪，天地苍茫。叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天气常常多雾阴晦，气温越来越低，一副“隆冬到来时，百花即已绝”的景象，自然的魅力归于平静，但冬天不是终点，而是沉静的厚积，储藏了满满的一年的收获和能量，只为静候来年崭新的开场。

　　——九櫃棠主