误区1：“骨质增生是缺钙，要多补钙”

　　错！骨质增生是骨骼增生，与缺钙无关（骨质疏松才是缺钙），盲目补钙不仅不能消除骨赘，还可能增加肾结石风险。若同时有骨质疏松，需在医生指导下补钙，而非针对骨质增生。

　　误区2：“吃药能消除骨刺”

　　错！目前没有任何药物能让已形成的骨赘消失，药物仅能缓解疼痛、炎症，千万别信“偏方消骨刺”的宣传，避免延误治疗。

　　误区3：“有骨质增生就不能运动”

　　错！完全不运动反而会导致肌肉萎缩，关节更不稳定，加速退变。关键是“选对运动”：避免负重、剧烈运动，选游泳、散步、关节拉伸等温和运动，既能锻炼肌肉，又不损伤关节。

　　误区4：“年轻人不会得骨质增生”

　　错！长期不良姿势、过度运动（如职业运动员、长期低头的年轻人）也可能提前出现骨质增生，例如，20-30岁的低头族中，已有10%出现早期颈椎骨质增生（如椎体边缘轻微变尖）。